HEx Healtitude Expedition App
Data alleen op dit toestel
Maximale hoogte-
Hoogteprofiel 0 metingen Nog geen profiel

Een app van Stichting Healtitude voor trekkers, klimmers en expeditiedeelnemers die naar hoogte reizen.

Stichting Healtitude zet zich in voor veiligheid, gezondheid en weerbaarheid van mensen in fysiek en mentaal uitdagende omgevingen. Dat doet de stichting door praktijkgerichte educatie, medische begeleiding en wetenschappelijk onderzoek.

Met HEx registreer je klachten, hoogte, GPS-locatie, saturatie en rusthartslag tijdens je reis naar hoogte. De app helpt jou om trends te zien. Na afloop kun je je gegevens vrijwillig exporteren voor onderzoek.

Voor jezelf

Volg je LLS en AMS-C per hoogte en bekijk je eigen trend.

Voor veiligheid

Bij duidelijke verslechtering: stop stijgen, rust, overleg en daal af bij alarmsymptomen.

Voor onderzoek

Draag bij aan wetenschappelijk onderzoek naar hoogteziekte door Stichting Healtitude.

QR code
App Installeren

HEx is ontworpen voor je mobiele telefoon. Bekijk je dit op een computer? Richt je telefooncamera op deze QR-code om de app te openen.

  • iPhone (Safari): Tik onderaan op het deel-icoon (vierkantje met pijltje omhoog) en kies 'Zet op beginscherm' (vierkantje met +).
  • Android (Chrome): Tik rechtsboven op de drie puntjes en kies 'Toevoegen aan startscherm' of 'App installeren'.

Al je gegevens blijven volledig op dit toestel. Niets wordt automatisch verstuurd. Delen voor onderzoek doe je zelf — als JSON-bestand per e-mail naar hoogtegeneeskunde@protonmail.com — en alleen na jouw uitdrukkelijke toestemming.

Veiligheidsmelding: bij ernstige hoofdpijn, sufheid, verwardheid, evenwichtsproblemen, benauwdheid in rust, blauwe lippen of snelle verslechtering: stop stijgen, daal af en schakel medische hulp in. Deze app stelt geen diagnose.

Laatste status

Nog geen metingen

Laatste meting

Hoogte—
LLS—
AMS-C—
SpO₂—
HR—

Context bij je metingen

Klik op een onderwerp voor uitleg.

Een saturatiemeter meet hoeveel zuurstof er in je bloed zit. Op hoogte is het normaal dat je saturatie lager wordt dan thuis. Er bestaat geen enkele vaste waarde die voor iedereen op elke hoogte "goed" of "gevaarlijk" betekent.

Kijk naar het totaalbeeld:

  • Hoe hoog ben je en hoe snel ben je gestegen?
  • Heb je hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of extreme vermoeidheid?
  • Daalt je saturatie duidelijk verder dan eerder bij dezelfde hoogte?
  • Ben je benauwd in rust?

Een saturatiemeter is géén diagnose-instrument voor hoogteziekte. Je kunt hoogteziekte hebben met een saturatie die nog redelijk lijkt, en omgekeerd. Gebruik SpO₂ als extra context, niet als enig beslispunt.

Je hartslag stijgt vaak op hoogte — een normale reactie op minder zuurstof. Ook inspanning, kou, stress, slecht slapen, uitdroging, cafeïne en infecties verhogen je hartslag. Er is daarom geen vaste waarde die voor iedereen normaal is.

Kijk naar je eigen trend:

  • Is je rusthartslag duidelijk hoger dan normaal voor jou?
  • Blijft hij hoog terwijl je rustig zit of ligt?
  • Gaat dit samen met klachten?
  • Stijgt hij verder terwijl je niet hoger bent gegaan?

Een hogere rusthartslag past bij normale acclimatisatie, maar kan ook een signaal zijn dat je lichaam moeite heeft met de hoogte of met andere belasting.

De LLS is een korte score voor klachten die passen bij acute hoogteziekte. De score kijkt naar hoofdpijn, maag- en darmklachten, vermoeidheid en duizeligheid. Een hogere score betekent meer klachten.

AMS (acute hoogteziekte) wordt bepaald wanneer de totaalscore ≥ 3 is én er minimaal 1 punt voor hoofdpijn is (2018 Lake Louise-criteria).

De LLS helpt klachten systematisch bij te houden, maar blijft een hulpmiddel. De score moet altijd worden bekeken in combinatie met hoogte, stijgtempo, algemene toestand en eventuele alarmsymptomen.

De AMS-C is een andere vragenlijst voor klachten bij hoogte. Deze score gebruikt meer symptomen dan de LLS en weegt die anders. Daardoor meet AMS-C niet precies hetzelfde als de LLS.

  • LLS is praktisch en snel voor zelfmonitoring.
  • AMS-C is uitgebreider en nuttig voor onderzoek.
  • Samen geven ze een rijker beeld van hoe klachten zich ontwikkelen op hoogte.

Daarom vraagt HEx beide scores uit. Een gewogen AMS-C score ≥ 0,70 wordt in de literatuur gehanteerd als grens voor AMS-C positief.

De SAAS-10 is geen hoogteziekte-score. Het is een korte vragenlijst over hoe iemand lichamelijke signalen opmerkt en interpreteert. Stichting Healtitude gebruikt deze score in onderzoeksverband, onder andere om beter te begrijpen waarom mensen klachten verschillend ervaren en rapporteren op hoogte.

We vragen de SAAS-10 bij voorkeur op drie momenten:

  • Vóór vertrek of aan het begin van de expeditie.
  • Tijdens een dag op hoogte.
  • Vlak voordat de hoogste hoogte wordt bereikt.

Vrouwen zijn ondervertegenwoordigd in hoogteonderzoek: veel van wat we "normaal" noemen op hoogte is vooral bij mannen onderzocht. Toch kunnen hormonen invloed hebben op ademhaling, vochthuishouding en hoe klachten worden ervaren.

Wat is normaal?

  • Klachten als hoofdpijn, vermoeidheid of misselijkheid kunnen per cyclusfase anders aanvoelen — dat maakt ze op hoogte soms lastiger te duiden.
  • Rond de menstruatie of in de stopweek van de pil kunnen sommige vrouwen meer hoofdpijn hebben; dat is niet automatisch hoogteziekte, maar neem klachten op hoogte altijd serieus.
  • Anticonceptie en menopauze veranderen de hormonale context — daarom vragen we ernaar.

Door je hormonale status (vrijwillig) in het Reis-tabblad in te vullen, help je Stichting Healtitude om klachten van vrouwen op hoogte beter te leren begrijpen en het onderzoek eerlijker te maken. De app geeft hierop geen individueel advies; bespreek twijfels met een arts.

Evidence basis

  • Luks AM et al. Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention, Diagnosis, and Treatment of Acute Altitude Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine. DOI: 10.1016/j.wem.2023.05.013
  • Roach RC et al. The 2018 Lake Louise Acute Mountain Sickness Score. High Altitude Medicine & Biology. DOI: 10.1089/ham.2018.0077
  • Sampson JB et al. The Environmental Symptoms Questionnaire and AMS-C score: symptom scoring for altitude illness research.
  • Barsky AJ et al. The Somatosensory Amplification Scale and symptom perception research.

Verplicht Datum, tijd & fase

Verplicht Locatie & hoogte

GPS niet opgehaald Hoogte: —

Aanbevolen Saturatie & hartslag

Verplicht LLSRS — Lake Louise 2018

Items 1–4 tellen mee voor de totaalscore (0–12). Slaap, oedeem en invloed worden aanvullend geregistreerd.

Verplicht AMS-C — ESQ-III Cerebral

11 items van 0 (niet aanwezig) tot 5 (zeer ernstig). Gewogen score, grens AMS-C positief ≥ 0,70.

Onderzoek SAAS-10: lichaamsbewustzijn

Wat is SAAS-10? Een korte vragenlijst over hoe iemand lichamelijke sensaties opmerkt en interpreteert. Stichting Healtitude vraagt dit in onderzoeksverband. Dit helpt om te begrijpen hoe klachtenbeleving en symptoomherkenning samenhangen met hoogte, GPS-locatie, LLS en AMS-C.

Vul de lijst bij voorkeur in: (1) vóór vertrek of begin expeditie, (2) tijdens een dag op hoogte, (3) vlak voor de hoogste hoogte. De score is niet bedoeld als diagnose.

Items 9 en 10 worden omgekeerd gescoord per SAAS-10-protocol.

Optioneel Notities & context

Deel geen volledige namen, telefoonnummers of andere direct herleidbare gegevens in notities.

SpO₂ naar hoogte

met referentie

Hartslag naar hoogte

rust HR

LLSRS verloop

AMS-C verloop

Meetgeschiedenis

Persoonlijk profiel

Voor medisch onderzoek vragen we naar geslacht bij geboorte, omdat sommige fysiologische verschillen op hoogte hiermee samen kunnen hangen. Dit is niet bedoeld als vraag naar genderidentiteit.

Optioneel Vrouwen & hoogte

Help hoogtegeneeskunde beter te maken voor vrouwen.
Vrouwen zijn nog altijd ondervertegenwoordigd in onderzoek naar hoogteziekte. Daardoor weten we weinig over hoe klachten op hoogte samenhangen met de menstruatiecyclus, anticonceptie en de menopauze. Met deze korte, geheel vrijwillige vragen breng je jouw hormonale status in beeld, zodat we klachten van vrouwen op hoogte beter leren begrijpen. Je vult alleen in wat je wilt — ook zonder deze antwoorden kun je de app volledig gebruiken.

De stopweek is de periode van 4–7 dagen waarin je geen hormonen inneemt: je neemt óf geen pillen tussen twee strips, óf hormoonvrije placebo-pillen. Sla je de stopweek over en slik je elke dag door? Kies dan "Nee".

Reisgegevens

Screening door Stichting Healtitude

Heb je voorafgaand aan deze reis een medische screening gehad door artsen van Stichting Healtitude?

De screeningsverslagcode wordt behandeld als pseudonieme koppelcode. Er wordt geen volledige naam of geboortedatum opgeslagen.

Gegevens & delen

Alles staat alleen op dit toestel.
Deze app synchroniseert niets automatisch. Al je metingen, profiel- en reisgegevens worden uitsluitend lokaal op dit toestel bewaard en werken volledig offline.

Data versturen voor onderzoek

Wil je bijdragen aan het onderzoek van Stichting Healtitude? Verstuur dan na je reis al je gegevens als JSON-bestand per e-mail naar hoogtegeneeskunde@protonmail.com. Dit is volledig vrijwillig; vóór het versturen wordt eerst om je toestemming gevraagd.

Resultaten van de reis

Vul deze vragen in aan het einde van je expeditie. Ze worden meegenomen in je JSON-export.

Profiel bijwerken

Leeftijd veranderd of andere profielgegevens aanpassen? Ga naar het Reis-tabblad. Je HEx-ID blijft bewaard — terugkerende reizen worden automatisch aan hetzelfde profiel gekoppeld.

Metingen van deze reis wissen

Wist de meetgegevens van dit toestel. Je profiel (leeftijd, geslacht, HEx-ID) blijft bewaard zodat je een nieuwe reis kunt starten.

Veiligheidsmelding: bij ernstige hoofdpijn, sufheid, verwardheid, evenwichtsproblemen, benauwdheid in rust, blauwe lippen of snelle verslechtering: stop stijgen, daal af en schakel medische hulp in.