Help jezelf. Help anderen. Help de wetenschap.
Gebruik de app offline tijdens je reis. Je gegevens worden pas gedeeld als jij na afloop zelf exporteert.
Naar de Himalaya, Kilimanjaro, de Andes, de Alpen, de Kaukasus, de Pamir, de Rocky Mountains of een andere bergregio? Dan verandert er iets belangrijks in je lichaam: er is minder zuurstof beschikbaar.
Hoogteziekte is lastig. Niet omdat we er niets van weten, maar omdat klachten in het begin vaak lijken op gewone expeditieklachten. Dat onderscheid is onderweg niet altijd makkelijk.
Ben je moe omdat je slecht hebt geslapen? Ben je misselijk door eten, inspanning of hoogte? Heb je hoofdpijn door uitdroging, kou, stress, zon of hoogteziekte? Voel je je zwak omdat de dag zwaar was, of door de hoogte?
De HEx-app helpt door klachten systematisch vast te leggen. Niet één keer, maar meerdere keren tijdens je reis. Daardoor ontstaat een patroon. Een losse meting zegt niet alles. Een trend zegt vaak meer.
Dat helpt je om niet alleen te denken: “Ik voel me niet zo lekker”, maar concreter te zien: “Mijn score was gisteren laag, vandaag duidelijk hoger, en ik ben inmiddels 600 meter hoger.”
De app vraagt naar klachten die passen bij acute hoogteziekte, zoals hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, en een katerig gevoel. De app zet die klachten om in bekende scores, zoals de Lake Louise Score en de AMS-C score.
Dat soort informatie is nuttig voor jezelf, je reisgenoot, gids, expeditieleider of arts.
De app legt je score vast samen met de hoogte waarop je bent, je GPS-locatie, het moment van de dag, je expeditiefase (rustdag, topdag) en eventueel je saturatie en rusthartslag.
“Boven 3.800 meter steeg mijn hoofdpijnscore.”
Dat maakt je eigen expeditie beter te begrijpen.
Na je reis kun je een gegevensbestand exporteren. Dat is een JSON-bestand: een gestructureerd bestand waarmee onderzoekers de metingen veilig en precies kunnen verwerken. Je beslist zelf of je dit deelt met Stichting Healtitude.
We gebruiken deze data voor onderzoek. Het doel is niet om één persoon te beoordelen, maar om van veel reizen samen te leren.
Ons doel is om met vrijwillig gedeelde HEx-data een wetenschappelijke kaart op te bouwen van hoogtemetingen en klachtenpatronen. Niet als simpele “gevaarlijke plekken”-kaart, maar als een groeiende wetenschappelijke gegevensbron.
Op welke hoogtes lopen scores vaak op rond Everest BC of Annapurna? Wat is het effect van rustdagen?
Hoe verschillen scores tussen routes met snelle stijging? Wat gebeurt er vlak voor summit night?
Wat gebeurt er bij snelle aankomst op grote hoogte? Hoe reageren mensen boven 4.000m of 5.000m?
Wat zijn de klachtenpatronen bij snelle stijging per kabelbaan, of beklimmingen boven 4.000m?
Eén meting van één persoon vertelt weinig. Maar duizenden metingen van veel trekkers, op veel hoogtes, in veel gebieden, kunnen samen iets waardevols laten zien. Zo help je niet alleen jezelf, maar ook toekomstige reizigers.
Binnen HEx besteden we extra aandacht aan vrouwen, omdat vrouwen nog altijd ondervertegenwoordigd zijn in onderzoek naar hoogteziekte.
Daardoor weten we nog te weinig over hoe klachten op hoogte samenhangen met de menstruatiecyclus, anticonceptie en de menopauze. In de app kun je daarom, als je dat wilt, enkele korte vragen invullen over je hormonale status. Daarmee help je ons klachten van vrouwen op hoogte beter te begrijpen.
Ook internationaal krijgt dit onderwerp steeds meer aandacht, onder meer via iSHARE Mountains, een initiatief rond vrouwen, bergen en gezondheid.
HEx maakt gebruik van internationaal gebruikte scores en contextuele vragen om een beter beeld te krijgen van je klachten en omstandigheden op hoogte.
Korte vragenlijst voor klachten (hoofdpijn, maag, vermoeidheid, duizeligheid) die passen bij acute hoogteziekte. Ideaal voor zelfmonitoring onderweg.
Een symptoomscore vaak gebruikt in hoogteonderzoek. Kijkt naar meer klachten en weegt ze anders. Waardevol voor het onderzoek.
De SAAS-10 helpt ons onderzoeken hoe mensen lichamelijke signalen opmerken en rapporteren. Dat is belangrijk, omdat twee mensen met dezelfde hoogteblootstelling klachten verschillend kunnen ervaren. Dat betekent niet dat klachten 'ingebeeld' zijn; het helpt ons juist beter begrijpen hoe mensen op hoogte reageren.
Saturatie is nuttig maar geen diagnose-instrument. Het gaat om het totaalbeeld: je klachten, stijgtempo, scores en je eigen trend in de tijd.
Je hoeft geen topklimmer te zijn. Juist gewone trekkers en reizigers zijn belangrijk voor dit onderzoek.
Heb je geen screening gehad? Dan kun je de app gewoon gebruiken. Heb je wél een screening gehad door Stichting Healtitude, dan kun je de code op je verslag invullen. Daarmee kunnen gegevens later, binnen de juiste privacykaders, gekoppeld worden aan screeningsdata.
Je gegevens blijven in principe op je eigen toestel. Stichting Healtitude ontvangt je gegevens alleen als jij na afloop zelf een exportbestand deelt. Het doel is onderzoek en verbetering van veiligheid op hoogte.
Een meting hoeft maar kort te duren. Ook als je géén klachten hebt, is een meting waardevol.
Open HEx in je browser en voeg de app eventueel toe aan je beginscherm. Daarna kun je hem onderweg offline gebruiken.
Vul je leeftijd, geslacht bij geboorte, reisdoel en geplande hoogste hoogte in.
Doe korte metingen bij aankomst op hoogte, bij klachten, of na een zware dag.
Gebruik grafieken in de app om je klachten en hoogte te volgen.
Exporteer je gegevens als JSON en deel na afloop vrijwillig met ons.
Elke expeditie begint met één stap. Elke dataset begint met één meting.
Ga je naar de bergen? Gebruik HEx. Meet zorgvuldig. Deel vrijwillig.
Help mee om hoogte veiliger en begrijpelijker te maken.
Gebruik de app offline tijdens je reis. Je gegevens worden pas gedeeld als jij na afloop zelf exporteert.